最近、運動してますか？

おはようございます、こんにちは、こんばんは！

ケアるら整骨院　水戸院の中垣です。

みなさん、普段から運動はされていますでしょうか？

身体の健康の為には運動は必須になります、頭ではわかっていてもなかなか続けられない・・・って方も多いではないでしょうか。

趣味特技→筋トレ　の僕からおすすめのトレーニングを紹介します

それは・・・『スクワット』です！

スクワットは「King of training（筋トレの王様）」と呼ばれるほど使われる筋肉が多く、効率的なトレーニングが出来ます。

ここで正しいスクワットのやり方をご紹介します

1. 足を肩幅に開いて立つ
2. しゃがんだ際に踵が浮かないよう、足の裏全体に体重をかける
3. 身体の軸を意識してまっすぐ立ち上がる

はじめは１０回を３セットから、体力に合わせて徐々に回数を増やして行ってみてください♪