ばね指でお悩みの方へ✋

「指を曲げると引っかかる」
「伸ばすときにカクンと跳ねる」
「朝、指がこわばって動かしづらい」

その症状、**ばね指（弾発指）**の可能性があります。

家事や仕事で手をよく使う方、
更年期前後の女性に多くみられる症状です。

■ ばね指とは？

指の腱（けん）と、それを包む腱鞘（けんしょう）に炎症が起こり、
動きがスムーズにいかなくなる状態です。

主な特徴は、

・指の付け根の痛み
・曲げ伸ばし時の引っかかり
・カクッと跳ねるような動き
・進行すると自力で伸ばせなくなる

特に親指・中指・薬指に多く発生します。

■ なぜ起こるのか？

主な原因は、指の使いすぎです。

・スマートフォン操作
・パソコン作業
・家事（包丁・掃除）
・育児（抱っこ）

さらに、

・女性ホルモンの変化
・糖尿病などの基礎疾患

も関係すると言われています。

指だけの問題ではなく、
手首や前腕の緊張、姿勢の崩れが影響することもあります。

■ やってはいけないこと⚠️

・無理に何度も曲げ伸ばしする
・強く揉みほぐす
・痛みを我慢して使い続ける

炎症が強い時期に負荷をかけ続けると、悪化する可能性があります。

■ 進行するとどうなる？

初期は違和感程度ですが、

・ロックして伸びなくなる
・強い痛みが出る
・日常動作が困難になる

といった状態になることもあります。

早期対応が重要です。

■ 当院の考え方

水戸市にある
ケアるら整骨院水戸院では、

✔ ポキポキしない整体
✔ 痛みの少ないやさしい施術
✔ 手だけでなく全身のバランスを評価

を大切にしております。

ばね指は、

・手首の可動性
・前腕の筋緊張
・肩や首の姿勢

とも深く関係します。

局所だけにアプローチするのではなく、
負担の根本原因を整えていきます。

■ ご自宅でできるケア🧘‍♀️

・痛みが強い時は安静を優先
・軽いストレッチ（痛みのない範囲）
・指の使いすぎを避ける
・手を冷やしすぎない

小さな意識の積み重ねが、回復を早めます。

■ まとめ

ばね指は放置すると悪化しやすい症状です。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、
早めにケアを行うことが大切です。

指の不調は、体からのサインです。

ばね指について詳しくはこちら

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