天高く馬肥える秋の季節になってきましたね、
おはようございます！こんにちは、こんばんわ。
ケアるら整骨院水戸院の中垣です。
今回はダイエットについての話です。
みなさんダイエットしてますか？この記事を見たということは１００％しているんではないでしょうか？
僕の趣味はボディビルで、暇さえあればジムにいってバーベルやダンベルと戯れています。特にスクワットはキングオブトレーニングと呼ばれるほど、動員される筋肉が多くやっていてとても気持ちいい種目で・・・っと、筋トレの話は置いといて。
ボディビル又はボディメイクをやるにあたってダイエットは欠かせない項目になってきます。
バナナを朝食べた方がいい、みそ汁を飲め、MCTオイルがどうのこうのと、情報社会の今日ではいろいろな情報が目に止まって、どれが正しい情報だかわからないですね。
ダイエットのメカニズムは複雑であり、万人に合う答えはありませんが、
しっかり体重が落とせて、健康的な続けやすいダイエットを行うために意識して欲しいことは以下の3つです↓
- 高たんぱく
- 中炭水化物
- 低脂質
1.高たんぱく
たんぱく質は意識して取らないと不足しがちな栄養素になります。
肉、魚、大豆などが多く含まれる食品から意識的に取りましょう♪
2.中炭水化物
いわゆる糖質です。最近では悪者に扱われがちですが、本来、糖質はダイエットの為に適量必要とされています。
1食あたりお茶碗一杯くらいでしたら余分な贅肉にはなりません。
3.低脂質
普段食べているものの成分表示を見てみてください。意外と多く脂質が含まれている食べ物が多いです。
揚げ物、脂身を控えるのはもちろんですが、この機会に一度見直してみましょう♪
以上、健康的に痩せるために意識して欲しいこと3選でした。
より詳しく聞きたい方は中垣までお問い合わせください！永遠と話せます・・・
お電話ありがとうございます、
ケアるら整骨院 水戸院でございます。