健康の為に必要な3つの要素

こんにちは、こんばんは、おはようございます！

ケアるら整骨院の中垣です。

 

当院では、身体の調子を良くするだけではなく、その先の健康的な生活を手に入れるためのサポートも行っております♪

健康的な生活って何となくイメージはあるけど、具体的にどうすればいいかわからない人も多いのではないでしょうか？

 

 

健康的な生活を送るために大事な3つの要素

1. 質の高い睡眠
2. バランスのいい食事
3. 適度な運動

1.質の高い睡眠

人間の身体は本来最低でも7時間の睡眠が必要になります。７時間未満の睡眠を続けることは慢性寝不足の状態になり、集中力低下、免疫力低下、食欲不振等の原因となります。

 

2.バランスのいい食事

これさえ食べればオッケー！…と言う食べ物はありません、様々な食材からバランス良く栄養を取りましょう。

特にたんぱく質は意識的に摂取しないと不足しがちな栄養素になります、肉や魚から積極的に摂取しましょう！

 

3.適度な運動

運動をする際に大事にしてほしいのが、適度に心拍数を上げて血流を良くすることです。

仕事での動きや通勤での移動ではこれが起きないので、運動をする時間をしっかり作りましょう！

 

 

以上の3つを忘れずに、健康な身体作りをしていきましょう！