五十肩と正しい姿勢の関係性について

五十肩は、肩関節の痛みや動きの制限を引き起こし、腕を上げるだけでも困難になることが多い症状です。
この五十肩の症状は、普段の姿勢と深い関わりがあります。

特に、猫背や肩をすぼめる姿勢は肩周りの筋肉や関節に負担をかけ、五十肩のリスクを高める要因となります。

五十肩予防のポイント

1. 正しい姿勢を意識すること
   背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた姿勢を保つことで、肩関節や肩甲骨周りの筋肉が適切に動きやすくなります。
   一方で、猫背のまま日常生活を送ると、肩周りの筋肉が緊張し、血行不良や硬直を引き起こしやすくなるため、五十肩を発症しやすくなります。
2. 肩甲骨を動かすエクササイズ
   肩甲骨を動かす運動や、腕を前後にゆっくり動かす運動も効果的です。
3. ストレッチを習慣にする
   肩関節や筋肉を柔軟に保つためのストレッチを毎日行いましょう。
   肩を回す運動や、胸を広げるようなストレッチは特におすすめです。

まとめ

日頃から正しい姿勢を心がけ、肩周りのケアを行うことで、五十肩のリスクを軽減し、快適な動作を保つことができます。
お悩みの方は、水戸市の「ケアるら整骨院」にご相談ください！