「つらいめまいを少しでも楽にするために、今日からできること」

「つらいめまいを少しでも楽にするために、今日からできること」

「何かしたほうがいいのはわかるけど…」
「正直、何をすればいいかわからない」

そう感じていませんか？😔

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ここまでで、
・めまいと自律神経の関係
・なぜ治らないのか
・なりやすい人の特徴

についてお伝えしてきました。

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では今回は、
**“今日からできる対処法”**をお伝えします。

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まず大前提として、

すべてを完璧にやる必要はありません。

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「1つできればOK」
このくらいの気持ちで大丈夫です😊

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① 呼吸を整える🌿
めまいが出やすい方は、呼吸が浅くなっていることが多いです。

・鼻からゆっくり吸う
・口からゆっくり吐く

これを数回繰り返すだけでもOKです。

ポイントは、
吐くほうを長くすること。

それだけで体はリラックスしやすくなります。

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② 首・肩の力を抜く
気づくと力が入っていませんか？

・軽く肩をすくめてストンと落とす
・首をゆっくり回す

これだけでも緊張はやわらぎます。

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③ 同じ姿勢を続けない💻
スマホやパソコンの時間が長い方は要注意です。

・1時間に1回立つ
・軽く体を動かす

これだけでも血流は変わります。

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④ “何もしない時間”を作る😌
これ、かなり大切です。

・スマホを見ない
・情報を入れない

頭を休める時間を少しでも作ることで、
自律神経は整いやすくなります。

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ここまで読んで、
「意外とシンプルだな」と感じたかもしれません。

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実際に、
自律神経を整えるために必要なのは
特別なことではありません。

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ただし一つだけ大切なのは、

“体がリラックスできる状態を作ること”

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これができるようになると、
めまいの出方も少しずつ変わっていきます。

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そしてもし、

・やってもなかなか変わらない
・そもそも余裕がない

そんな場合は、
体から整えていくことも一つの方法です。

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無理に頑張る必要はありません。

できることから、少しずつで大丈夫です😊

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次回はいよいよ最後、
「なぜ体から整えると変わるのか？」
についてお話しします。