「毎年夏になると体調が悪くなる…」

― その夏バテ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません 🌿 ―

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「食欲がない」
「体がだるくてやる気が出ない」
「夏になると毎年調子が悪い」

そんなお悩みはありませんか？😔

暑い時期になると増える

夏バテ

ですが、

実は単なる暑さだけではなく、

自律神経の乱れ

が大きく関係していることがあります。

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■ 夏バテとは？☀️

夏バテとは、

暑さによって体の機能が低下し、

さまざまな不調が現れる状態です。

代表的な症状として、

✔ 全身のだるさ
✔ 食欲不振
✔ 疲労感
✔ 頭痛
✔ めまい
✔ 不眠

などがあります。

「夏だから仕方ない」

と思われがちですが、

実は体が悲鳴をあげているサインかもしれません⚠️

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■ なぜ夏は自律神経が乱れやすいの？🌡️

私たちの体は、

自律神経によって体温を調整しています。

暑ければ汗をかき、

寒ければ血管を収縮させる。

こうした調整を24時間休まず行っています😊

ところが夏は、

☀️ 屋外は猛暑
❄️ 室内は冷房

という環境が続きます。

すると自律神経は、

何度も体温調整を繰り返すことになり、

疲労しやすくなってしまうのです😣

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■ 冷房による「隠れ冷え」に注意⚠️

夏は暑いイメージがありますが、

実は体が冷えている方も少なくありません。

• 冷房の効いたオフィス

• スーパー

• 車の中

などで長時間過ごしていると、

体の深部は冷えやすくなります。

すると、

✔ 血流低下
✔ 筋肉の緊張
✔ 胃腸機能の低下

が起こり、

さらに自律神経へ負担がかかります。

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■ 食欲が落ちるのも自律神経の影響

夏になると、

「そうめんだけで済ませる」

という方も多いですよね😊

しかし、

胃腸の働きも自律神経がコントロールしています。

自律神経が乱れると、

胃腸の動きが低下し、

食欲不振につながることがあります。

すると、

栄養不足

↓

回復力低下

↓

さらに疲れる

という悪循環が生まれてしまいます😔

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■ 首肩こりが強くなることもあります

夏バテと聞くと、

胃腸や疲労感をイメージする方が多いですが、

実は、

✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛

が強くなる方もいます。

その理由の一つが、

冷房による筋肉の緊張です。

さらに、

暑さによる睡眠不足が重なることで、

体は回復しづらくなります⚠️

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■ 呼吸も浅くなりやすい🌬️

自律神経が乱れている方は、

呼吸が浅くなりやすい傾向があります。

特に、

暑さによる疲労やストレスが続くと、

無意識に体へ力が入り、

呼吸も浅くなります。

呼吸が浅くなると、

さらに交感神経が優位になり、

体が休まりにくくなるのです😣

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■ 夏バテしやすい人の特徴

以下に当てはまる方は要注意です⚠️

✔ 冷房の効いた部屋にいることが多い
✔ 水分は取るが食事量が減っている
✔ シャワーだけで済ませる
✔ 睡眠時間が短い
✔ 首肩こりが強い
✔ ストレスが多い

こうした状態が続くと、

自律神経が疲れやすくなります。

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■ 今日からできる夏バテ対策🌱

まずは、

難しいことではなく、

体が回復しやすい環境を作ることが大切です😊

✔ 冷たいものを摂りすぎない
✔ 湯船に浸かる
✔ 朝日を浴びる
✔ 深呼吸を意識する
✔ 軽い散歩をする

こうした小さな積み重ねが、

自律神経を整える助けになります🌿

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■ 当院が大切にしていること

水戸市の
ケアるら整骨院水戸院 では、

夏バテや自律神経の不調に対して、

• 首や肩の緊張

• 呼吸

• 姿勢

• 骨盤バランス

などを確認しながら、

体が回復しやすい状態づくりをサポートしています😊

ポキポキしない優しい整体で、

無理なく整えていくことを大切にしております🌱

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■ 「夏だから仕方ない」で終わらせないでください🌸

• 毎年夏になると体調を崩す

• だるさが抜けない

• 食欲がない

• 頭痛やめまいがある

• 自律神経の乱れが気になる

そんな場合は、

体が出している大切なサインかもしれません😔

夏バテは単なる暑さの問題ではなく、

自律神経の疲労

が隠れていることもあります。

今年の夏は我慢するだけではなく、

体を整えるという選択肢も考えてみてください🌿😊