「体のゆがみと自律神経は関係あるの？」

― 不調を繰り返す方に知っていただきたい体からのサイン 🌿 ―

「病院では異常がないと言われた」

「疲れが抜けない」

「頭痛やめまいを繰り返している」

「自律神経が乱れている気がする」

「姿勢が悪いとよく言われる」

そんなお悩みはありませんか？😔

自律神経の不調というと、

ストレスや睡眠不足を思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろんそれらも大きな要因です。

しかし実際には、

体のバランスや姿勢の崩れが影響している場合もあります。

今回は、

「自律神経と体のゆがみ」

についてお話していきます🌿

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■ そもそも「ゆがみ」とは？🌱

体のゆがみとは、

骨がズレているという意味ではありません。

日常生活の中で、

✔ 足を組む

✔ 片足重心で立つ

✔ デスクワークが多い

✔ スマホを見る時間が長い

✔ 同じ姿勢が続く

などによって、

筋肉のバランスや体の使い方に偏りが生まれている状態を指すことが多いです😊

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■ 自律神経は全身とつながっている

自律神経は、

呼吸

血流

内臓の働き

睡眠

体温調節

などを24時間休まず調整しています。

つまり、

脳だけではなく全身と関わっている神経なのです🌿

そのため、

体の緊張が強い状態が続くと、

自律神経にも負担がかかりやすくなることがあります。

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■ ゆがみは結果であって原因ではない？🤔

実は、

体のゆがみそのものが悪いというより、

ゆがみが生まれる背景が大切です。

例えば、

長時間のデスクワーク

↓

猫背になる

↓

首や肩の筋肉が緊張する

↓

呼吸が浅くなる

↓

体がリラックスしにくくなる

↓

自律神経が疲れる

という流れが起こることがあります。

つまり、

姿勢の崩れは体からのサインであり、

その背景に生活習慣や疲労が隠れていることもあるのです😔

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■ 猫背と自律神経の関係

自律神経の不調でお悩みの方には、

猫背姿勢が見られることがあります。

猫背になると、

胸郭（胸まわり）の動きが小さくなり、

呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅くなると、

体は緊張状態になりやすく、

リラックスしにくくなることがあります⚠️

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■ 首の負担も見逃せません

スマホやパソコンを見る時間が長い現代では、

頭が前へ出る姿勢になりやすくなっています。

頭の重さは約5kgほどあると言われています。

その頭を首だけで支え続けると、

首や肩の筋肉には大きな負担がかかります😣

すると、

✔ 首こり

✔ 肩こり

✔ 頭痛

✔ 疲労感

などにつながることがあります。

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■ 呼吸の浅さが悪循環を作る🌬️

姿勢が崩れると、

呼吸も浅くなりやすくなります。

呼吸が浅い

↓

筋肉が緊張する

↓

体が休まらない

↓

睡眠の質が下がる

↓

疲労が抜けない

という悪循環につながることがあります。

自律神経の不調を考えるうえで、

呼吸はとても大切なポイントです😊

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■ 「姿勢を良くしよう」だけでは解決しない

よく、

「姿勢を良くしましょう」

と言われます。

もちろん大切なことです。

しかし、

疲労が溜まっている状態で無理に背筋を伸ばしても、

長続きしないことが少なくありません😔

本当に大切なのは、

体が自然と良い姿勢を取りやすい状態を作ることです。

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■ こんな方は要注意です⚠️

✔ 猫背が気になる

✔ 首肩こりが強い

✔ 頭痛を繰り返す

✔ 呼吸が浅い気がする

✔ デスクワーク中心

✔ スマホを見る時間が長い

✔ 疲れが抜けない

✔ 自律神経の乱れが気になる

当てはまる項目が多い方は、

体のバランスが影響しているかもしれません😔

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■ 今日からできること🌱

まずは、

無理に姿勢を正そうとするのではなく、

体を動かす時間を作ることから始めてみましょう😊

✔ 長時間同じ姿勢を避ける

✔ 軽いストレッチを行う

✔ 深呼吸を意識する

✔ 散歩をする

✔ 湯船に浸かる

こうした習慣は、

体の緊張を和らげる助けになります🌿

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■ 当院が大切にしていること

水戸市のケアるら整骨院水戸院では、

自律神経の不調でお悩みの方に対して、

🌿 首や肩の緊張

🌿 呼吸の状態

🌿 姿勢のバランス

🌿 骨盤周囲の動き

などを確認しながら、

体がリラックスしやすい状態づくりをサポートしています😊

ポキポキしない優しい整体で、

無理なく整えていくことを大切にしております🌸

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■ 「自律神経だけ」を見ていても解決しないことがあります🌷

✔ 疲れが取れない

✔ 首肩こりが続く

✔ 頭痛を繰り返す

✔ 呼吸が浅い

✔ 自律神経の乱れが気になる

そんな時は、

心やストレスだけではなく、

体の使い方や姿勢のバランス

にも目を向けてみることが大切です😊

体はすべてつながっています。

だからこそ、

自律神経だけを見るのではなく、

体全体の状態を見直していくことが、

健康への第一歩になるかもしれません🌿✨

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