「スマホを見ているだけなのに疲れる…」

― その不調、自律神経が関係しているかもしれません 🌿 ―

「寝る前についスマホを見てしまう」

「気付いたら何時間もSNSを見ている」

「スマホを見た後は目が疲れる」

「寝つきが悪い」

「なんとなく疲れが抜けない」

そんなお悩みはありませんか？😔

今やスマホは生活に欠かせない存在です。

仕事

連絡

買い物

情報収集

動画視聴

など、

一日の中でスマホに触れない時間の方が少ないかもしれません。

しかし実は、

スマホの使い方と自律神経は深く関係しています。

便利な反面、

知らないうちに体へ負担をかけていることもあるのです⚠️

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■ 自律神経は「情報の量」にも影響を受ける🌱

自律神経は、

呼吸

血流

睡眠

体温調節

内臓の働き

などを調整しています😊

そして脳は、

毎日たくさんの情報を処理しています。

スマホを見ると、

SNS

ニュース

動画

メール

メッセージ

など、

次々と新しい情報が入ってきます。

脳は休んでいるつもりでも、

実は常に働き続けている状態になっていることがあります😔

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■ スマホ疲れは結果であって原因ではない？🤔

例えば、

仕事で疲れる

↓

帰宅後にスマホを見る

↓

気付けば深夜になる

↓

睡眠時間が短くなる

↓

疲れが取れない

↓

さらにスマホを見る

という流れが起こることがあります。

疲れの原因はスマホだけではありません。

しかし、

回復する時間を減らしてしまう要因になることはあります⚠️

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■ 寝る前のスマホが睡眠へ影響することも🌙

自律神経と睡眠は深く関係しています。

夜になると本来は、

体が休息モードへ切り替わっていきます😊

ところが寝る直前までスマホを見ていると、

脳は活動状態を続けやすくなります。

すると、

✔ 寝つきが悪い

✔ 夜中に目が覚める

✔ 朝スッキリ起きられない

✔ 疲れが残る

などにつながることがあります😔

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■ 首や肩への負担も見逃せない📱

スマホを見る時、

無意識に下を向いていることが多くなります。

すると、

首

肩

背中

に大きな負担がかかります。

長時間続くと、

✔ 首こり

✔ 肩こり

✔ 頭痛

✔ 眼精疲労

などの原因になることがあります⚠️

体が緊張し続けることで、

自律神経にも負担がかかりやすくなります。

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■ SNSは脳を休ませにくいこともある

SNSを見ると、

楽しい情報だけでなく、

不安になる情報や刺激の強い情報も目に入ります。

また、

常に誰かとつながっている状態が続くことで、

脳が完全に休まりにくくなることがあります😔

情報が多すぎる現代だからこそ、

意識的に脳を休ませる時間も大切です🌿

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■ 「何もしない時間」が減っている

昔は、

電車を待つ時間

休憩時間

寝る前の時間

などに、

何も考えない時間がありました😊

しかし今は、

少し時間が空くとスマホを見る方が増えています。

便利な反面、

脳が休む機会は少なくなっているのかもしれません。

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■ こんな方は要注意です⚠️

✔ 寝る直前までスマホを見る

✔ SNSを見る時間が長い

✔ 首肩こりが強い

✔ 目が疲れやすい

✔ 睡眠の質が悪い

✔ 疲れが取れない

✔ 頭痛がある

✔ 自律神経の乱れが気になる

当てはまる項目が多い方は、

スマホとの付き合い方を見直してみる価値があるかもしれません😔

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■ 今日からできること🌱

スマホを完全にやめる必要はありません😊

まずは、

少し距離を取ることから始めてみましょう。

✔ 寝る1時間前はスマホを控える

✔ 通知を減らす

✔ 散歩の時間を作る

✔ スマホを見ない休憩時間を作る

✔ ストレッチを行う

✔ 深呼吸を意識する

こうした習慣が、

自律神経を整える助けになることがあります🌿

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■ 当院が大切にしていること

水戸市のケアるら整骨院水戸院では、

首肩こりや自律神経の不調でお悩みの方に対して、

🌿 首や肩の緊張

🌿 呼吸の状態

🌿 姿勢のバランス

🌿 骨盤周囲の動き

などを確認しながら、

体がリラックスしやすい状態づくりをサポートしています😊

ポキポキしない優しい整体で、

無理なく整えていくことを大切にしております🌸

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■ スマホは便利ですが、体は休ませる必要があります🌷

✔ 疲れが抜けない

✔ 首肩こりがつらい

✔ 睡眠の質が悪い

✔ ストレスが多い

✔ 自律神経の乱れが気になる

そんな時は、

スマホを使う時間だけでなく、

スマホから離れる時間

も意識してみてください😊

自律神経は、

「頑張る時間」と「休む時間」のバランスで働いています。

便利な時代だからこそ、

少しだけ脳と体を休ませる時間を作ってあげることも大切です🌿📱✨