「家事をしているだけなのに疲れる…」

― その疲労感、自律神経の乱れが関係しているかもしれません 🌿 ―

「家事を終えるとぐったりする」

「休んでいるつもりなのに疲れが抜けない」

「朝から体が重い」

「イライラしやすくなった」

「自分の時間がなかなか取れない」

そんなお悩みはありませんか？😔

家事は毎日の生活に欠かせないものです。

掃除

洗濯

料理

買い物

片付け

育児や介護

など、

やることはたくさんあります。

しかし実は、

家事は思っている以上に自律神経へ負担をかけていることがあります。

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■ 家事は「休み」ではなく立派な活動です🌱

専業主婦（主夫）の方や、

お仕事と家事を両立している方の中には、

「家にいるから楽でしょう？」

と言われた経験があるかもしれません。

しかし家事は、

休憩ではありません😊

立つ

歩く

運ぶ

かがむ

持ち上げる

を繰り返す立派な労働です。

しかも終わりがありません。

そのため、

知らないうちに疲労が蓄積していることも少なくないのです😔

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■ 家事の疲れは結果であって原因ではない？🤔

例えば、

朝から家事をこなす

↓

休む時間が取れない

↓

自分のことを後回しにする

↓

疲労が蓄積する

↓

睡眠の質が低下する

↓

自律神経が疲れる

↓

さらに疲れやすくなる

という流れが起こることがあります。

疲れている原因は、

家事そのものだけではなく、

回復する時間が不足していることもあるのです⚠️

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■ 「常に何かを考えている状態」になりやすい

家事は体だけではなく、

頭も使っています。

今日の献立

買い物

子どもの予定

家族の予定

片付け

明日の準備

など、

常に何かを考えている方も多いのではないでしょうか😊

体が休んでいても、

脳が休まっていない状態が続くと、

自律神経は疲れやすくなります。

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■ 前かがみ姿勢が増えやすい

家事には、

前かがみ姿勢が多く含まれています。

掃除機をかける

洗い物をする

洗濯物を干す

料理をする

こうした動作が続くと、

首や肩、背中へ負担がかかりやすくなります😣

筋肉の緊張が続くことで、

自律神経にも影響を与えることがあります。

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■ 呼吸が浅くなっていることも🌬️

忙しい時ほど、

呼吸は浅くなりがちです。

特に、

「早く終わらせなきゃ」

という気持ちが強い時は、

無意識に体へ力が入っています。

すると、

首や肩が緊張し、

呼吸も浅くなりやすくなります😔

呼吸の浅さは、

自律神経の疲労とも深く関係しています。

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■ 頑張り屋さんほど不調を抱えやすい

自律神経の不調でお悩みの方には、

責任感が強い方が多くいらっしゃいます。

「まだできる」

「自分がやらなきゃ」

「家族に迷惑をかけたくない」

そんな思いから、

無理を続けてしまうことがあります😔

しかし、

体には休養も必要です。

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■ こんな方は要注意です⚠️

✔ 家事が終わるとぐったりする

✔ 自分の時間が取れない

✔ 首肩こりが強い

✔ 疲れが抜けない

✔ 睡眠の質が悪い

✔ イライラしやすい

✔ 呼吸が浅い気がする

✔ 自律神経の乱れが気になる

当てはまる項目が多い方は、

体が頑張りすぎているサインかもしれません😔

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■ 今日からできること🌱

家事を減らすことが難しくても、

体を休ませる時間は作ることができます😊

✔ 深呼吸をする

✔ 湯船に浸かる

✔ 散歩をする

✔ 家事の合間に座る

✔ ストレッチをする

✔ 完璧を目指しすぎない

こうした習慣が、

自律神経を整える助けになります🌿

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■ 当院が大切にしていること

水戸市のケアるら整骨院水戸院では、

慢性的な疲労感や自律神経の不調でお悩みの方に対して、

🌿 首や肩の緊張

🌿 呼吸の状態

🌿 姿勢のバランス

🌿 骨盤周囲の動き

などを確認しながら、

体がリラックスしやすく、回復しやすい状態づくりをサポートしています😊

ポキポキしない優しい整体で、

無理なく整えていくことを大切にしております🌸

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■ 家事による疲れを「年齢のせい」にしないでください🌷

✔ 家事をすると疲れる

✔ 首肩こりがつらい

✔ 睡眠の質が悪い

✔ 疲れが抜けない

✔ 自律神経の乱れが気になる

そんな時は、

単なる疲労だけではなく、

体がうまく回復できていない状態

かもしれません😔

家事は毎日続くものだからこそ、

頑張ることと同じくらい、

回復することも大切です。

まずはご自身の体にも少し目を向けてあげてください🌿😊✨🏡