― 実は骨格のゆがみが関係していることもあります 🌿 ―
「膝の内側が痛い」
「走ると痛みが出る」
「階段の上り下りで痛む」
「休むと楽になるけど、また再発する」
「ストレッチや湿布をしても改善しない」
そんなお悩みはありませんか？😔
ランナーや部活動をしている学生さんに多い
鵞足炎（がそくえん）
ですが、
痛みが出ている場所だけに原因があるとは限りません。
実は、
骨格のゆがみや体の使い方のクセ
が関係しているケースも少なくありません⚠️
■ 鵞足炎とは？🏃
鵞足（がそく）とは、
膝の内側にある筋肉の付着部のことを指します。
主に、
✔ 縫工筋
✔ 薄筋
✔ 半腱様筋
の3つの筋肉が集まる部分です😊
その部分に繰り返し負担がかかることで、
炎症が起きた状態を鵞足炎と呼びます。
■ なぜ鵞足炎になるの？🤔
一般的には、
✔ ランニング量の増加
✔ 急な運動負荷
✔ 柔軟性の低下
✔ 筋力不足
などが原因として挙げられます。
もちろんこれらも大切な要因です。
しかし、
同じ練習量でも鵞足炎になる人とならない人がいます。
その違いの一つが、
体全体のバランスかもしれません🌱
■ 骨盤のゆがみが膝へ影響することも
骨盤は体の土台です。
骨盤の位置が崩れると、
股関節の動きにも影響が出ます。
すると、
歩く時
走る時
しゃがむ時
などに、
膝へかかる負担が偏りやすくなります⚠️
その結果、
鵞足部へ繰り返しストレスが加わることがあります。
■ 股関節がうまく使えないと膝が頑張りすぎる
本来、
走る時や歩く時は、
股関節と膝が協力して働いています😊
しかし、
骨盤や股関節の動きが悪くなると、
膝が代わりに頑張らなければなりません。
すると、
鵞足部の筋肉にも負担が集中しやすくなります😣
■ 足のゆがみも関係する👣
膝の問題だからといって、
膝だけを見るのは危険です。
例えば、
✔ 扁平足
✔ 回内足
✔ 外反母趾
✔ 足首の硬さ
などがあると、
着地時の衝撃の伝わり方が変わります。
その結果、
膝の内側へ負担が集中し、
鵞足炎につながることがあります⚠️
■ 姿勢の崩れが負担を増やす
猫背
反り腰
重心の偏り
なども、
下半身の使い方に影響します。
姿勢が崩れると、
体は無意識にバランスを取ろうとします。
その代償が膝へ現れることも少なくありません😔
■ 「痛みが取れても再発する」のはなぜ？
炎症が落ち着けば、
一時的に痛みは軽減します。
しかし、
負担のかかる動き方や骨格バランスが変わらなければ、
再び同じ場所へストレスがかかります。
そのため、
「治ったと思ったらまた痛くなった」
という状態を繰り返してしまうことがあります⚠️
■ こんな方は要注意です⚠️
✔ ランニング中に膝の内側が痛い
✔ 運動後に違和感が出る
✔ 股関節が硬い
✔ 骨盤のゆがみが気になる
✔ 足首が硬い
✔ 扁平足と言われたことがある
✔ 同じ場所を何度も痛める
✔ ストレッチだけでは改善しない
当てはまる項目が多い方は、
膝以外の部分にも原因が隠れているかもしれません😔
■ 今日からできること🌱
鵞足炎では、
痛い場所だけでなく体全体を見ることが大切です😊
✔ 股関節のストレッチ
✔ お尻の筋肉を鍛える
✔ 足首の柔軟性を高める
✔ 正しいフォームを意識する
✔ 練習量を急激に増やさない
✔ 疲労を溜め込まない
こうした積み重ねが、
膝への負担軽減につながります🌿
■ 当院が大切にしていること
水戸市のケアるら整骨院水戸院では、
鵞足炎やスポーツによる膝の痛みでお悩みの方に対して、
🌿 骨盤のバランス
🌿 股関節の動き
🌿 足首の柔軟性
🌿 姿勢や重心
などを確認しながら、
膝へ負担がかかりにくい体づくりをサポートしています😊
ポキポキしない優しい整体で、
無理なく整えていくことを大切にしております🌸
■ 鵞足炎は膝だけの問題ではないことがあります🌷
✔ なかなか治らない
✔ 何度も再発する
✔ ランニングで痛くなる
✔ ストレッチだけでは改善しない
そんな時は、
痛みが出ている膝だけでなく、
骨盤・股関節・足首・姿勢
という視点から体を見直してみることも大切です😊
膝は体の使い方の結果として痛みを出していることがあります。
だからこそ、
「どこが痛いか」だけでなく、
「なぜそこに負担が集まったのか」
という視点で考えることが改善への近道になるかもしれません🌿✨😊
お電話ありがとうございます、
ケアるら整骨院 水戸院でございます。