「目が疲れやすい…」その眼精疲労、骨格のゆがみが関係しているかもしれません

「パソコン作業をすると目が重くなる…」

「目の奥が痛い…」

「目の疲れと一緒に肩こりや頭痛もある…」

このようなお悩みはありませんか？

眼精疲労は目の使い過ぎだけでなく、姿勢や骨格のバランス、首や肩の緊張が影響していることもあります。

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骨格のゆがみと眼精疲労の関係

骨格のゆがみそのものが眼精疲労を直接引き起こすわけではありません。

しかし、姿勢が崩れることで首や肩の筋肉に負担がかかり、目の疲れを感じやすくなることがあります。

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ストレートネック・猫背

長時間のパソコンやスマートフォンの使用では、頭が前に出る「ストレートネック」や「猫背」になりやすくなります。

すると、

• 首や肩の筋肉が緊張する

• 頭を支える負担が増える

• 目を酷使しやすい姿勢になる

その結果、

• 目の奥の痛み

• ピントが合いにくい

• 目の疲れ

などが現れやすくなります。

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首や肩の緊張

目を長時間使うと、無意識に首や肩へ力が入りやすくなります。

特に、

• 後頭部

• 首

• 肩

の筋肉が硬くなると、頭全体が緊張し、眼精疲労や頭痛を感じやすくなることがあります。

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自律神経との関係

目を使い続ける生活やストレス、睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

その結果、

• 目が乾く

• 目がかすむ

• 目の疲れが取れない

といった症状が続くことがあります。

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こんな方は要注意

☑ パソコンやスマートフォンを長時間使う

☑ 目の疲れと肩こりがある

☑ 頭痛も起こりやすい

☑ 猫背やストレートネックと言われたことがある

☑ 睡眠不足が続いている

☑ 休んでも目の疲れが取れない

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当院で大切にしていること

ケアるら整骨院水戸院では、眼精疲労を「目だけ」の問題として考えるのではなく、

• 姿勢のバランス

• 首や肩の緊張

• 胸椎や肩甲骨の動き

• 呼吸の状態

• 自律神経に負担をかける生活習慣

などを総合的に確認しています。

ポキポキしない痛みの少ない整体で身体全体のバランスを整え、首や肩への負担を軽減することで、快適な毎日をサポートします。

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日常生活でできるセルフケア

• 1時間に1回は画面から目を離して休憩する

• 遠くを見る時間をつくる

• 首や肩のストレッチを行う

• パソコン画面の高さを調整する

• 十分な睡眠をとる

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まとめ

眼精疲労には、目の病気や度数の合わない眼鏡・コンタクトレンズなどが原因となる場合もあります。

一方で、姿勢の乱れや骨格のバランスの崩れによって首や肩の筋肉が緊張し、目の疲れが強くなっているケースも少なくありません。

「目薬をさしてもすぐ疲れる…」

「目の疲れだけでなく肩こりや頭痛も気になる…」

そのような方は、一度身体全体のバランスを見直してみることも大切です。姿勢や首・肩への負担を減らすことで、目の疲れが軽減し、仕事や日常生活をより快適に過ごせる可能性があります。🌿