「腰が反ると痛い…」腰椎分離症と骨格のゆがみの関係

「スポーツをすると腰が痛い…」

「反る動作で腰が痛む…」

「腰椎分離症と言われたけれど、なかなか痛みが改善しない…」

このようなお悩みはありませんか？

腰椎分離症は、腰椎の一部（椎弓）が疲労骨折を起こすことで発症する疾患ですが、姿勢や骨格のバランスが崩れることで腰への負担が増え、症状が長引くことがあります。

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腰椎分離症とは？

腰椎分離症は、特に成長期のスポーツ選手に多くみられる疾患です。

ジャンプや腰を反らす・ひねる動作を繰り返すことで、腰椎に負担がかかり発症します。

主な症状は、

• 腰を反らすと痛い

• 運動中・運動後の腰痛

• 長時間立つと腰がつらい

• 安静にすると楽になる

などです。

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骨格のゆがみとの関係

骨格のゆがみが腰椎分離症を直接引き起こすわけではありません。

しかし、姿勢や身体の使い方の偏りによって腰椎への負担が増え、痛みが続いたり再発しやすくなったりすることがあります。

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骨盤の傾き

骨盤が前に傾きすぎる（反り腰）と、腰椎が過度に反った状態になります。

その結果、

• 腰椎後方への負担が増える

• 分離部へのストレスが大きくなる

• 痛みが出やすくなる

ことがあります。

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股関節の硬さ

股関節の動きが悪いと、本来股関節で吸収するはずの動きを腰で代償します。

特に、

• 股関節伸展

• 股関節回旋

が制限されると、スポーツや日常生活で腰への負担が増えます。

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体幹・お尻の筋力低下

体幹やお尻の筋肉が十分に働かないと、腰椎にかかる負担が増えます。

特に、

• 腹横筋

• 多裂筋

• 中殿筋

• 大殿筋

の機能低下は、腰椎の安定性に影響します。

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このような方は要注意

☑ 腰を反らすと痛い

☑ スポーツをすると痛みが出る

☑ 反り腰と言われたことがある

☑ 股関節が硬い

☑ 片足立ちでふらつく

☑ 腰痛を繰り返している

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当院で大切にしていること

ケアるら整骨院水戸院では、腰だけを施術するのではなく、

• 姿勢のバランス

• 骨盤や背骨の状態

• 股関節の可動域

• 体幹・お尻の筋肉の働き

• スポーツ動作や身体の使い方

まで総合的に確認しています。

ポキポキしない痛みの少ない整体で身体全体のバランスを整え、腰椎への負担を軽減し、再発しにくい身体づくりを目指します。

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日常生活で気を付けたいこと

• 痛みが強い時期は運動量を調整する

• 股関節や太ももの柔軟性を保つ

• 体幹・お尻の筋力を維持する

• 反り腰になりやすい姿勢を避ける

• 痛みを我慢してスポーツを続けない

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まとめ

腰椎分離症は、疲労骨折によって起こる疾患であり、骨格のゆがみが原因で発症するわけではありません。

しかし、姿勢の乱れや骨盤・股関節の機能低下によって腰椎への負担が増えると、痛みが長引いたり再発しやすくなったりすることがあります。

「治療を受けても腰痛を繰り返している…」

「スポーツを安心して続けたい…」

そのような方は、痛みのある腰だけでなく、身体全体のバランスや動きを見直すことも大切です。腰への負担を減らすことで、競技復帰や再発予防につながる可能性があります。🌿