「なんとなく体調が優れない…」更年期障害と自律神経の関係

「急に汗が出るようになった…」

「疲れやすく、気分も落ち込みやすい…」

「病院では更年期と言われたけれど、毎日がつらい…」

このようなお悩みはありませんか？

更年期障害は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって自律神経のバランスが乱れることで、さまざまな症状が現れることがあります。

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更年期障害とは？

更年期とは、閉経の前後約10年間（一般的に45～55歳頃）を指します。

この時期は女性ホルモンの分泌が大きく変化するため、身体が変化に適応しようとして自律神経にも影響を与えます。

その結果、日常生活に支障をきたすほどの症状が現れた状態を「更年期障害」といいます。

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自律神経との関係

女性ホルモンと自律神経は、脳の視床下部という部位で密接にコントロールされています。

更年期になると女性ホルモンが急激に減少し、視床下部がその変化に対応しようとすることで、自律神経の働きも乱れやすくなります。

そのため、

• ほてり（ホットフラッシュ）

• 発汗

• 動悸

• めまい

• 不眠

• 倦怠感

など、さまざまな症状が現れることがあります。

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ストレスや睡眠不足も影響します

更年期は、

• 仕事

• 子育て

• 親の介護

• 家庭環境の変化

など、生活環境が大きく変わる時期でもあります。

精神的・身体的なストレスが重なることで、自律神経の乱れがさらに強くなり、症状が悪化することがあります。

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首や肩の緊張との関係

更年期の方では、

• 首や肩のこり

• 背中の張り

• 呼吸の浅さ

を訴える方も少なくありません。

筋肉の緊張が続くと身体がリラックスしにくくなり、自律神経にも影響を与える一因となることがあります。

※首や肩のこりが更年期障害の原因ではありませんが、不調を感じやすくする要素になることがあります。

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このような方は要注意

☑ 顔が急に熱くなる

☑ 汗をかきやすくなった

☑ 疲れやすい

☑ 夜ぐっすり眠れない

☑ イライラしやすい

☑ 首や肩のこりが続いている

☑ 病院で更年期障害と言われた

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当院で大切にしていること

ケアるら整骨院水戸院では、更年期障害そのものを治療するのではなく、自律神経が働きやすい身体づくりを目的として、

• 姿勢のバランス

• 首や肩の筋肉の緊張

• 胸郭や背骨の動き

• 呼吸の状態

• 日常生活の習慣

などを総合的に確認しています。

ポキポキしない痛みの少ない整体で身体全体のバランスを整え、首や肩、背中の緊張を和らげることで、リラックスしやすい身体づくりをサポートしています。

また、一人ひとりの生活スタイルに合わせて、ご自宅でできるストレッチや姿勢のアドバイスも行い、不調を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。

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日常生活でできること

• 規則正しい睡眠を心掛ける

• 朝に日の光を浴びて生活リズムを整える

• 軽いウォーキングやストレッチを行う

• 深呼吸を意識して呼吸を整える

• バランスの良い食事を心掛ける

• ストレスをため込みすぎない

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医療機関を受診した方がよい症状

次のような症状がある場合は、更年期障害以外の病気が隠れている可能性もあるため、医療機関への相談をおすすめします。

• 強い胸の痛みや息苦しさがある

• 突然の激しい頭痛や手足の麻痺がある

• 原因不明の体重減少がある

• 出血が長く続く、または閉経後の不正出血がある

• 日常生活が困難になるほど症状が強い

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まとめ

更年期障害は、女性ホルモンの変化によって自律神経のバランスが乱れることで起こることが多い症状です。

また、ストレスや睡眠不足、姿勢の乱れや首・肩の緊張が重なることで、身体がリラックスしにくくなり、不調を強く感じることもあります。

「更年期だから仕方がない」と我慢するのではなく、身体全体のバランスや生活習慣を見直すことも大切です。

ケアるら整骨院水戸院では、ポキポキしない痛みの少ない整体で姿勢や身体のバランスを整え、自律神経が働きやすい身体づくりをサポートしています。一人ひとりのお悩みに寄り添い、快適な毎日を送れるようお手伝いいたします。🌿