「前かがみでも反っても腰が痛い…」

― 骨格のゆがみが関係していることがあります 🌿 ―

「前かがみになると腰が痛い」

「腰を反らしても痛い」

「立ち上がる時もつらい」

「腰痛を何度も繰り返している」

「湿布やマッサージでは良くならない」

そんなお悩みはありませんか？😔

腰痛は、

「筋肉の疲れ」

「年齢のせい」

と思われることが多いですが、

前かがみでも反る動作でも痛みが出る場合は、骨格のバランスや体の使い方が影響していることがあります。

※一方で、骨折や感染症、内臓の病気、神経の圧迫などが原因となることもあるため、症状によっては医療機関での診察が必要です。

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■ なぜ前かがみでも反っても痛いの？🤔

通常、

前かがみでは腰の後ろ側、

反る動作では腰の前側や関節に負担がかかります。

どちらの動作でも痛みが出る場合は、

腰だけではなく、

骨盤や股関節、

背骨全体の動きが悪くなっていることがあります。

その結果、

一つの場所に負担が集中し、

さまざまな動作で痛みが出やすくなることがあります😣

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■ 骨盤のゆがみが腰へ負担をかける

骨盤は、

上半身と下半身をつなぐ土台です。

骨盤が前後や左右に傾くと、

腰椎（腰の骨）にも負担がかかります。

すると、

✔ 前かがみで痛い

✔ 腰を反ると痛い

✔ 長時間立つと痛い

✔ 座っていてもつらい

などの症状が現れることがあります。

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■ 股関節の硬さも関係する

前かがみや反る動作では、

本来は股関節も一緒に動いています。

しかし、

股関節が硬くなると、

その分の動きを腰が補おうとします。

その結果、

腰への負担が増え、

痛みが起こりやすくなります⚠️

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■ 体幹の筋力低下も影響する

腰を支えるためには、

腹筋や背筋、お尻の筋肉など、

体幹の筋肉が重要です。

筋力が低下すると、

腰だけで体を支える時間が増え、

負担が蓄積しやすくなります。

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■ 同じ姿勢が続くことも原因に

デスクワークや車の運転など、

長時間同じ姿勢が続くと、

筋肉や関節が硬くなります。

その状態で急に動くと、

前かがみでも反る動作でも痛みが出やすくなることがあります😔

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■ 腰だけが悪いとは限らない

腰痛があると、

腰だけに原因があると思われがちです。

しかし実際には、

✔ 股関節

✔ 胸椎（背中）

✔ 足首

✔ 骨盤

など、

周囲の動きが低下していることで、

腰へ負担が集中しているケースも少なくありません。

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■ こんな方は要注意です⚠️

✔ 前かがみでも反る動作でも痛い

✔ 朝起きると腰がこわばる

✔ 長時間座っていることが多い

✔ 立ち仕事が多い

✔ 腰痛を繰り返している

✔ 股関節が硬い

✔ 姿勢が悪いと言われる

✔ 運動不足が続いている

当てはまる項目が多い方は、

骨格のバランスが腰へ負担をかけているかもしれません😔

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■ 今日からできること🌱

腰への負担を減らすためには、

体全体を動かすことが大切です😊

✔ 長時間同じ姿勢を避ける

✔ 股関節をゆっくり動かす

✔ 軽いストレッチを行う

✔ 無理のない範囲で歩く

✔ 重い物を持つ時は膝も使う

✔ 疲れをため込まない

痛みが強い時は無理にストレッチを行わず、

まずは安静や医療機関での診察を優先しましょう。

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■ 当院が大切にしていること

水戸市のケアるら整骨院水戸院では、

腰痛でお悩みの方に対して、

🌿 骨盤のバランス

🌿 股関節の動き

🌿 背骨全体の柔軟性

🌿 姿勢や日常生活での体の使い方

などを確認しながら、

腰に負担がかかりにくい体づくりをサポートしています😊

ポキポキしない優しい整体で、

無理なく整えていくことを大切にしております🌸

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■ 「どの動きでも痛い」を放置しないでください🌷

✔ 前かがみでも反る動作でも痛い

✔ 腰痛を何度も繰り返している

✔ 動き始めがつらい

✔ 姿勢が悪いと言われる

そんな時は、

腰だけを見るのではなく、

骨盤や股関節、背骨など体全体のバランス

にも目を向けてみてください😊

ただし、安静にしていても強い痛みが続く、足のしびれや筋力低下がある、発熱や原因不明の体重減少を伴う、排尿・排便の異常があるなどの場合は、重大な病気が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関を受診することが大切です。

腰痛は、腰だけの問題ではないことも少なくありません。

体全体の動きやバランスを見直すことが、痛みの改善や再発予防につながる可能性があります🌿✨