「昔より姿勢が悪くなった気がする…」
「肩こりや首こりがなかなか改善しない…」
「疲れやすく、呼吸も浅い気がする…」
このようなお悩みはありませんか？
猫背は見た目の問題だけでなく、身体への負担が偏ることで、さまざまな不調につながることがあります。
猫背とは？
猫背とは、背中が丸くなり、
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頭が前に出る
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肩が内側に入る
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背中が丸くなる
といった姿勢のことをいいます。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより、現代では猫背の方が増えています。
猫背で起こりやすい身体の不調
① 首こり・肩こり
頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。
猫背になると頭が前へ出るため、首や肩の筋肉がその重さを支え続けることになり、筋肉が緊張しやすくなります。
② 頭痛
首や肩の筋肉が硬くなることで、緊張型頭痛の一因となることがあります。
特にデスクワークが多い方は、猫背と頭痛を繰り返しているケースも少なくありません。
③ 腰痛
背中が丸くなると、腰はバランスを取るために余計な負担を受けます。
その結果、
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腰の筋肉が疲れやすい
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腰痛を繰り返す
ことがあります。
④ 呼吸が浅くなる
猫背では胸郭が広がりにくくなり、深呼吸がしづらくなることがあります。
呼吸が浅い状態が続くと、
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疲れやすい
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集中力が続かない
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リラックスしにくい
と感じる方もいます。
⑤ 自律神経への影響
猫背そのものが自律神経の病気を引き起こすわけではありません。
しかし、
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呼吸が浅くなる
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首や肩の緊張が続く
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ストレスを感じやすくなる
ことで、自律神経のバランスに影響を与える一因となることがあります。
猫背になりやすい生活習慣
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長時間のデスクワーク
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スマートフォンの見過ぎ
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運動不足
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長時間の車の運転
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ソファでの悪い姿勢
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筋力や柔軟性の低下
毎日の何気ない習慣が積み重なることで、猫背は少しずつ定着していきます。
このような方は要注意
☑ 首や肩がいつもこっている
☑ 頭痛を繰り返している
☑ 呼吸が浅いと感じる
☑ 長時間のデスクワークが多い
☑ 写真を見ると頭が前に出ている
☑ 家族から姿勢が悪いと言われる
当院で大切にしていること
ケアるら整骨院水戸院では、「背中を伸ばす」だけではなく、猫背になりにくい身体づくりを大切にしています。
そのため、
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姿勢のバランス
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骨盤や背骨の状態
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胸郭や肩甲骨の動き
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首・肩・背中の筋肉の柔軟性
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股関節や体幹の機能
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日常生活での身体の使い方
まで総合的に確認します。
ポキポキしない痛みの少ない整体で全身のバランスを整え、猫背によって負担がかかっている筋肉や関節をケアするとともに、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
また、ご自宅や職場で実践できる姿勢のポイントやストレッチ、セルフケアも分かりやすくお伝えしています。
日常生活でできること
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30～60分に一度は立ち上がって身体を動かす
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スマートフォンは顔の高さに近づけて見る
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肩甲骨を動かすストレッチを取り入れる
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軽いウォーキングを習慣にする
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深呼吸を意識して胸を広げる
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長時間同じ姿勢を続けない
まとめ
猫背は見た目だけでなく、首や肩、腰への負担や呼吸のしづらさなど、さまざまな身体の不調につながることがあります。
「姿勢を良くしよう」と意識するだけでは、すぐに元に戻ってしまうことも少なくありません。
大切なのは、猫背の原因となっている身体のバランスや筋肉の状態を整え、正しい姿勢を無理なく維持できる身体をつくることです。
ケアるら整骨院水戸院では、一人ひとりの姿勢や身体の使い方を丁寧に評価し、ポキポキしない痛みの少ない整体で身体全体のバランスを整えます。猫背による不調を改善し、快適な毎日を送れるようサポートいたします。🌿
お電話ありがとうございます、
ケアるら整骨院 水戸院でございます。