― 骨格のゆがみが関係していることがあります 🌿 ―
「座っているとお尻が痛い」
「歩くとお尻がズキッとする」
「立ち上がる時に痛む」
「長時間運転するとつらい」
「マッサージをしても繰り返す」
そんなお悩みはありませんか？😔
お尻の痛みというと、
「筋肉が硬くなっているだけ」
と思われることがありますが、
骨格のバランスや体の使い方が影響して、お尻に負担が集中していることがあります。
一方で、お尻の痛みは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、股関節の病気などが原因となることもあるため、症状によっては医療機関での診察が必要です。
■ お尻の痛みはなぜ起こるの？🌱
お尻には、
大殿筋
中殿筋
梨状筋
などの筋肉があり、
歩く・立つ・座るといった動作を支えています。
これらの筋肉に負担がかかり続けると、
炎症や筋肉の緊張が起こり、
お尻の痛みにつながることがあります。
■ 骨盤のゆがみが影響することも
骨盤は体の土台です。
骨盤が左右や前後に傾くと、
左右のお尻の筋肉の使い方に偏りが生じます。
すると、
✔ 片側のお尻ばかり痛い
✔ 長時間座ると痛い
✔ 歩くと痛みが出る
✔ 階段で痛みが強くなる
といった症状が現れることがあります。
■ 股関節の動きが悪いとお尻に負担が集中する
歩いたり立ち上がったりする時には、
股関節がスムーズに動くことが大切です。
しかし、
股関節が硬くなると、
お尻の筋肉が必要以上に働くようになります。
その結果、
筋肉が疲労しやすくなり、
痛みが出ることがあります😣
■ 長時間座る生活も原因の一つ
デスクワークや車の運転など、
長時間座ることが多い方は、
お尻の筋肉が圧迫され続けます。
さらに姿勢が崩れると、
骨盤周囲の筋肉が緊張しやすくなり、
痛みが続くことがあります。
■ 歩き方のクセも関係する
歩き方にクセがあると、
左右どちらかのお尻へ負担が偏ることがあります。
例えば、
✔ 片足重心
✔ 足を引きずる
✔ ガニ股歩き
✔ 内股歩き
こうした歩き方が続くことで、
お尻の筋肉へ負担が蓄積することがあります。
■ 腰が原因の場合もある
お尻の痛みは、
お尻そのものだけが原因とは限りません。
腰の神経が刺激されることで、
お尻に痛みが現れることもあります。
特に、
足のしびれや筋力低下を伴う場合は、
神経の影響も考える必要があります⚠️
■ こんな方は要注意です⚠️
✔ 座っているとお尻が痛い
✔ 歩くと痛みが出る
✔ 長時間運転をする
✔ 腰痛もある
✔ 足にしびれがある
✔ 片側だけ痛い
✔ 姿勢が悪いと言われる
✔ 同じ痛みを繰り返している
当てはまる項目が多い方は、
骨格のバランスがお尻へ負担をかけているかもしれません😔
■ 今日からできること🌱
お尻への負担を減らすためには、
日頃の姿勢や動きを見直すことが大切です😊
✔ 長時間座り続けない
✔ 1時間に一度は立ち上がる
✔ 股関節を軽く動かす
✔ 無理のない範囲でウォーキングをする
✔ 左右均等に体重をかけることを意識する
✔ 痛みが強い時は無理をしない
毎日の積み重ねが、
お尻への負担を減らすことにつながります🌿
■ 当院が大切にしていること
水戸市のケアるら整骨院水戸院では、
お尻の痛みでお悩みの方に対して、
🌿 骨盤のバランス
🌿 股関節の動き
🌿 姿勢や歩き方
🌿 腰や骨盤周囲の筋肉の状態
などを確認しながら、
お尻に負担がかかりにくい体づくりをサポートしています😊
ポキポキしない優しい整体で、
無理なく整えていくことを大切にしております🌸
■ 「お尻だけの痛み」と思わないでください🌷
✔ お尻の痛みを繰り返している
✔ 座るのがつらい
✔ 歩くと痛みが強くなる
✔ 腰や足にも違和感がある
そんな時は、
お尻だけを見るのではなく、
骨盤や股関節、腰など体全体のバランス
にも目を向けてみてください😊
また、足の強いしびれや筋力低下、排尿・排便の異常、発熱、安静にしていても強い痛みが続く場合は、重大な病気が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関を受診することが大切です。
お尻の痛みは、体からの大切なサインです。
痛みのある場所だけでなく、体全体の動きやバランスを見直すことが、改善や再発予防につながる可能性があります🌿✨
お電話ありがとうございます、
ケアるら整骨院 水戸院でございます。