「冷房の効いた部屋にいると体調が悪くなる…」

― 冷房と自律神経には深い関係があります 🌿 ―

「夏になると体がだるい」

「冷房の部屋にいると肩や首がこる」

「手足が冷えて眠れない」

「外に出ると暑く、室内は寒い」

「毎年夏になると体調を崩しやすい」

そんなお悩みはありませんか？😔

暑い夏を快適に過ごすために欠かせない冷房ですが、

使い方によっては自律神経へ大きな負担をかけることがあります。

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■ 自律神経は体温を調節している🌡️

私たちの体は、

自律神経の働きによって体温を一定に保っています。

暑い時は汗をかいて熱を逃がし、

寒い時は血管を収縮させて体温を保ちます。

この働きは24時間休むことなく続いています😊

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■ 温度差が自律神経を疲れさせる

真夏は、

☀️ 屋外は35℃以上

❄️ 室内は25℃前後

というように、

短時間で大きな温度差を行き来することがあります。

そのたびに、

自律神経は体温を調整しようと働き続けます。

この状態が続くと、

自律神経が疲れやすくなり、

さまざまな不調が現れることがあります😣

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■ 体が冷え過ぎると血流も低下しやすい

冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、

体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。

すると、

血流が低下しやすくなり、

✔ 手足の冷え

✔ 肩こり

✔ 首こり

✔ 腰の張り

✔ むくみ

などの症状につながることがあります。

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■ 胃腸の働きにも影響する

胃や腸の働きも、

自律神経によってコントロールされています。

体が冷えたり、

自律神経が乱れたりすると、

胃腸の動きが低下し、

✔ 食欲不振

✔ 胃もたれ

✔ 下痢

✔ 便秘

などが起こることがあります😔

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■ 睡眠の質が低下することも🌙

冷房を強くかけたまま寝ていると、

体が冷え過ぎてしまうことがあります。

すると、

夜中に目が覚めたり、

筋肉が緊張した状態になったりして、

睡眠の質が低下することがあります。

十分に眠れないことで、

さらに自律神経が乱れやすくなるという悪循環につながります⚠️

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■ 女性は特に冷えを感じやすい

一般的に女性は、

男性に比べて筋肉量が少ない傾向があり、

冷えを感じやすい方も少なくありません。

そのため、

冷房の影響を受けやすく、

夏でも靴下や羽織るものが必要になることがあります😊

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■ こんな方は要注意です⚠️

✔ 冷房の部屋で長時間過ごす

✔ 手足が冷えやすい

✔ 夏でも肩こりがある

✔ 夏になると食欲が落ちる

✔ 朝起きても疲れが取れない

✔ 睡眠の質が悪い

✔ 暑い場所と寒い場所を行き来することが多い

✔ 自律神経の乱れが気になる

当てはまる項目が多い方は、

冷房による体への負担が影響しているかもしれません😔

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■ 今日からできること🌱

冷房と上手に付き合うためには、

体を冷やし過ぎないことが大切です😊

✔ 冷房の設定温度を下げ過ぎない

✔ 羽織るものを活用する

✔ 冷たい飲み物を摂り過ぎない

✔ 時々体を動かす

✔ 湯船にゆっくり浸かる

✔ 規則正しい生活を心掛ける

こうした習慣が、

自律神経を整える助けになります🌿

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■ 当院が大切にしていること

水戸市のケアるら整骨院水戸院では、

冷えや夏の体調不良、自律神経の乱れでお悩みの方に対して、

🌿 首や肩の緊張

🌿 呼吸の状態

🌿 姿勢のバランス

🌿 骨盤周囲の動き

などを確認しながら、

体が本来の働きを発揮しやすい状態づくりをサポートしています😊

ポキポキしない優しい整体で、

無理なく整えていくことを大切にしております🌸

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■ 「夏だから仕方ない」と我慢しないでください🌷

✔ 冷房の部屋にいると体調が悪くなる

✔ 手足の冷えが気になる

✔ 夏でも肩こりや腰痛がある

✔ 毎年夏になると疲れやすい

✔ 自律神経の乱れが気になる

そんな時は、

冷房そのものだけではなく、

自律神経の働き

にも目を向けてみてください😊

冷房は夏を快適に過ごすために欠かせないものですが、使い方によっては体に負担をかけることもあります。

体を冷やし過ぎない工夫を取り入れながら、自律神経を整え、暑い夏を元気に乗り切りましょう🌿✨