「立っても座っても腰が痛い…」

― 姿勢を変えても痛む腰痛には、別の原因が隠れていることがあります 🌿 ―

「立っていても腰が痛い」

「座っていても痛い」

「どの姿勢を取っても楽にならない」

「少し休んでも腰痛が変わらない」

「寝ても腰の痛みが残っている」

そんな腰のお悩みはありませんか？😔

腰痛というと、

「姿勢が悪いから」

「座りすぎだから」

「腰に負担がかかっているから」

と思われることが多いですが、

立っても座っても痛い場合、単純に一つの姿勢だけが原因とは限りません。

腰だけを見るのではなく、

体全体の動きや筋肉の緊張、股関節や骨盤の状態などを確認することが大切です。

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■ 「立っても座っても痛い」のはなぜ？🤔

一般的に、

「座ると痛い」

「立つと痛い」

など、特定の姿勢で症状が強くなる場合があります。

しかし、

どちらの姿勢でも痛みが出る

という場合には、

腰にかかる負担が姿勢を変えても十分に減っていない可能性があります。

例えば、

✔ 腰周囲の筋肉が常に緊張している

✔ 股関節がうまく動いていない

✔ 胸椎や骨盤の動きが少ない

✔ 長時間同じ姿勢を続けている

などです🌿

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■ 腰だけが悪いとは限りません

腰が痛いと、

どうしても腰ばかりを揉んだり、

ストレッチしたりしたくなります。

しかし、

腰は上半身と下半身をつなぐ場所です。

そのため、

股関節や背中、骨盤などの動きが悪くなると、腰が代わりに動きすぎる

ことがあります。

例えば、

股関節が硬くて前後に動きにくい場合、

歩く、立ち上がる、しゃがむといった動作で、

腰が余分に動いてしまうことがあります。

その積み重ねが、

腰への負担につながることがあります😣

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■ 座っている時も腰に負担がかかります💺

「立っているより座っている方が楽」

と思う方も多いですが、

座っている時間が長くなると、

股関節周囲や腰背部の筋肉が同じ姿勢を保つために働き続けます。

特に、

✔ デスクワーク

✔ 車の運転

✔ 長時間のスマートフォン

などでは、

骨盤が後ろに倒れ、

背中が丸くなりやすくなります。

その姿勢が長く続くことで、

腰に負担が集中する場合があります。

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■ 立っていても腰が痛い場合は？

立っている時も、

体重を左右どちらかに偏らせたり、

反り腰になったりすると、

腰周囲の筋肉が緊張しやすくなります。

例えば、

「右足に体重をかける癖がある」

「片足で立つことが多い」

「いつも同じ側で荷物を持つ」

といった習慣です。

こうした小さな偏りが、

長期間積み重なることで、

腰への負担につながることがあります🌱

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■ 「ゆがみ」が関係することもあります

腰痛の原因を考える際、

「骨盤がゆがんでいる」

「背骨がゆがんでいる」

と言われることがあります。

ただし、

左右差があること＝腰痛の原因

とは限りません。

人間の体にはもともと左右差があります。

大切なのは、

その左右差によって、

✔ 動きに制限があるか

✔ 特定の筋肉に負担が集中しているか

✔ 日常動作に影響しているか

などを確認することです。

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■ 「前かがみ」も「反る」のも痛い場合は要注意⚠️

腰痛の中には、

「前屈すると痛い」

「反ると痛い」

など、

特定の動作で症状が強くなるものがあります。

しかし、

前かがみでも反っても痛い

場合や、

安静にしていても痛みが強い場合には、

単純な筋肉の疲労だけとは限りません。

特に、

✔ 発熱を伴う

✔ 強い夜間痛が続く

✔ 原因不明の体重減少がある

✔ 足のしびれや筋力低下が進行している

✔ 排尿・排便の異常がある

✔ 股の周囲がしびれる

などがある場合は、

早めに医療機関を受診することが重要です⚠️

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■ こんな腰痛は「腰だけ」を見ないことが大切です🌿

✔ 立っても痛い

✔ 座っても痛い

✔ 歩いても痛い

✔ 同じ姿勢でいると痛い

✔ 腰を揉んでもすぐ戻る

✔ 股関節が硬い

✔ お尻が張っている

✔ 背中も硬い

このような場合には、

腰そのものだけでなく、

股関節・骨盤・背中・お尻などの動き

も確認してみることが大切です。

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■ 当院が大切にしていること🌱

水戸市のケアるら整骨院水戸院では、

腰痛でお悩みの方に対して、

🌿 腰の動き

🌿 骨盤の動き

🌿 股関節の可動域

🌿 お尻や太ももの筋肉

🌿 背中の動き

🌿 姿勢や体の使い方

などを確認し、

「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、腰に負担が集中している原因を考える

ことを大切にしています😊

ポキポキしない、痛みの少ない優しい整体で、

無理なく体を整えていきます🌸

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■ 「立っても座っても痛い腰痛」を我慢しないでください🌷

立っても座っても痛い腰痛は、

単純に「姿勢が悪いから」と決めつけることはできません。

腰だけではなく、

股関節・骨盤・背中・筋肉・日常生活での体の使い方

まで含めて考えることで、

負担が集中している場所が見えてくることがあります。

「どの姿勢でも痛いから仕方ない」

と諦めるのではなく、

「なぜ姿勢を変えても腰に負担がかかるのか」

という視点から体を見ていくことが大切です🌿✨