― 半月板損傷と身体のゆがみには、どんな関係がある？ 🦵🌿 ―

「膝を曲げると痛い」

「しゃがむと膝の内側が痛む」

「膝が引っかかるような感じがする」

「半月板を傷めてから、歩き方がおかしくなった気がする」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

半月板損傷と聞くと、

「膝の中だけが悪い」

と思ってしまいがちです。

もちろん、半月板そのものの状態を確認することは大切です。

一方で、膝にかかる負担を考えるときには、股関節・骨盤・足首・足部など、身体全体の動きも無視できません。

今回は「半月板損傷と骨格のゆがみ」という視点から、身体との関係をわかりやすくお話しします🌱

そもそも半月板とは？

半月板は、膝関節の中にある三日月状の線維軟骨です。

膝には、

内側半月板
外側半月板

の2つがあります。

半月板には、膝にかかる衝撃を分散したり、膝関節の安定性を助けたりする役割があります。

歩く、走る、ジャンプする、しゃがむなど、日常生活やスポーツで膝に負担がかかったときにも重要な働きをしています。

半月板損傷は「ゆがみ」が直接の原因ではありません

ここは非常に大切なポイントです。

半月板損傷は、スポーツ中のひねりや強い外力によって起こることもあれば、加齢による変化が背景にある場合もあります。

そのため、

「骨格がゆがんでいるから半月板を損傷した」

と単純に考えることはできません。

ただし、身体の姿勢や動きに左右差があったり、股関節や足首が動かしにくかったりすると、膝にかかる負担のかかり方が変わることがあります。

つまり、

骨格のゆがみが半月板損傷を直接起こす

というより、

身体の動き方や負担の偏りが、膝へのストレスに関係することがある

と考えるほうが自然です🌿

膝は「膝だけ」で動いているわけではありません

例えば、しゃがむ動作を考えてみましょう。

しゃがむときには、

足首
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤

が連動して動きます。

どこか一つの動きが小さくなると、別の場所がその分を補うことがあります。

例えば、

「足首が硬い」
↓
「膝が内側に入りやすい」

「股関節が動かしにくい」
↓
「膝をひねるように動かしてしまう」

「左右で体重のかけ方が違う」
↓
「片側の膝に負担が集中する」

といったことがあります。

もちろん、これらがあるから必ず半月板を損傷するわけではありません。

しかし、膝にかかる負担を考えるうえで、身体全体の動きを確認することには意味があります。

半月板損傷後は「動き方」が変わることがあります

半月板を傷めると、

「痛くないように動こう」

と身体が自然にかばうことがあります。

すると、

・痛い側に体重をかけなくなる
・反対側に体重を逃がす
・膝をあまり曲げなくなる
・歩幅が小さくなる
・階段で身体を傾ける

など、今までとは違う身体の使い方になることがあります。

こうした状態が長く続くと、膝だけでなく、

股関節や骨盤、足首、腰などにも負担が偏る

ことがあります。

そのため、半月板損傷では「傷ついた部分」だけを見るのではなく、現在どのように身体を使っているのかを見ることも大切です。

「膝をかばっているうちに、身体がゆがんだ？」

このように感じる方もいます。

実際には、半月板を損傷したことで身体の使い方が変化し、左右差が目立つようになることがあります。

例えば、

「右膝をかばって左足に体重を乗せる」

という状態が続けば、骨盤や上半身の動きにも変化が出ることがあります。

これは、

骨がズレてしまった

というより、

痛みを避けるための身体の使い方が変わっている

と考えると分かりやすいでしょう🌱

半月板損傷で注意したい症状 ⚠️

半月板損傷が疑われる場合や、すでに診断されている場合でも、症状によって対応は変わります。

特に、

• 膝が引っかかって動かせない

• 膝がロックされて伸びない・曲がらない

• 急に大きく腫れた

• 強い痛みで体重をかけられない

• 膝がガクッと崩れる感じが強い

• 外傷後から強い症状が続いている

といった場合には、まず整形外科などで状態を確認することが大切です。

また、膝の腫れや痛みが長く続く場合も、自己判断で無理に運動や施術を続けないようにしましょう。

痛みがあるときは「鍛えればいい」とは限りません

半月板損傷があると、

「膝を支える筋肉を鍛えたほうがいい」

と考える方もいると思います。

筋力を維持することは大切ですが、痛みや腫れが強い時期に無理をして運動量を増やすことが適切とは限りません。

症状や損傷の状態に合わせて、

「どこまで動かしていいのか」

「どの運動なら負担が少ないのか」

を考えることが重要です。

特に、運動後に腫れが強くなる場合には、負荷が現在の身体の状態に合っていない可能性があります。

ケアるら整骨院では、膝だけではなく身体全体を確認します 🌿

半月板損傷がある方でも、

「膝の痛みはあるけれど、股関節も硬い」

「足首が動かしにくい」

「左右で体重のかけ方が違う」

「膝をかばって歩き方が変わっている」

など、身体の状態は一人ひとり違います。

そのため当院では、

膝だけでなく、股関節・骨盤・足首・足部などの動きや、歩き方・立ち方

も確認していきます。

目的は「ゆがんだ骨を元に戻す」ことではありません。

膝に負担が集中していないか、身体全体を使って無理なく動けているか

を確認し、その方に合わせて身体を整えていきます。

当院では、ポキポキと強く身体をひねるような施術ではなく、痛みの少ない、やさしい整体を行っています😊

もちろん、半月板そのものの損傷を整体で修復するといった考え方ではありません。

整形外科などで必要な診断・治療を受けながら、身体の動きや筋肉の緊張など、整骨院でサポートできる部分を考えていきます。

半月板だけを責めなくても大丈夫です 🌱

半月板を傷めると、

「もう膝は治らないのかな」

「これからずっと膝をかばわないといけないのかな」

と不安になることもあると思います。

でも、膝の状態を考えるときに大切なのは、半月板だけではありません。

膝にどのような負担がかかっているのか。
身体をどのように使っているのか。
痛みをかばうことで、別の場所に負担がかかっていないか。

こうした部分も一つずつ確認していくことが大切です。

半月板損傷があるからといって、すべての動きを諦める必要はありません。

現在の状態に合わせて負担を調整しながら、できることを少しずつ増やしていく。

ケアるら整骨院では、そのお手伝いをしていきます🌿