走ると膝の外側が痛い…それ「腸脛靭帯炎」かもしれません🏃‍♂️

「走っていると膝の外側がズキッと痛む」
「階段の上り下りで膝が気になる」
「運動後に膝の外側がジンジンする」

このような症状はありませんか？

それは
**腸脛靭帯炎（ランナー膝）**の可能性があります。

■腸脛靭帯炎とは？

腸脛靭帯炎は、
膝の外側に痛みが出るスポーツ障害のひとつです。

特に

・ランニング
・長時間の歩行
・膝の曲げ伸ばし

などで痛みが強くなるのが特徴です。

■こんな症状ありませんか？

・膝の外側が痛い
・走ると痛みが強くなる
・階段の昇り降りがつらい
・太もも外側まで違和感がある

初期は「違和感」程度でも、
無理を続けると痛みが強くなり
日常生活にも影響が出てきます。

■なぜ起こるのか？

主な原因は
**使いすぎ（オーバーユース）**です。

腸脛靭帯（太ももの外側の組織）が
膝の骨と擦れることで炎症が起こり、
痛みが発生します。

特に

・ランニング量が多い
・フォームが崩れている
・O脚傾向がある

このような方は注意が必要です。

■「湿布しているのに治らない…」その理由

一般的には

・湿布
・痛み止め
・電気治療

などで対応されることが多いです。

しかしこれらは
痛みを一時的に抑えるだけで、
根本的な原因にはアプローチできていないケースも少なくありません。

■実は「膝以外」に原因があることも

腸脛靭帯炎は、
膝だけの問題ではありません。

実際には

・足関節
・骨盤
・背骨

といった全身のバランスの崩れが
大きく関係しています。

例えば

・骨盤のゆがみ → 足の使い方が変わる
・足首の硬さ → 膝への負担増加

このように、体全体の問題が
膝の痛みとして現れているケースも多いのです。

■整体でできるアプローチ

当院では腸脛靭帯炎に対して

✔ 骨盤・背骨の調整
✔ 足関節のバランス改善
✔ 姿勢・動作の見直し

を行い、

体全体から原因にアプローチしていきます。

これにより

・痛みの軽減
・再発予防
・パフォーマンス向上

を目指します。

■こんな方は要注意です⚠️

・ランニングをしている
・運動後に膝が痛む
・ストレッチ不足
・姿勢が崩れている

このような方は、
症状が悪化しやすい傾向があります。

■放置しないことが大切です

腸脛靭帯炎は、
初期の段階でしっかりケアすることで
改善しやすい症状です。

しかし放置すると

・慢性化
・運動制限
・再発の繰り返し

につながることもあります。

■最後に

「少し痛いだけだから大丈夫」と我慢していませんか？

その違和感は、
体からの大切なサインです。

しっかり原因に向き合い、整えていくことで
痛みのない生活に近づくことができます✨

無理を続ける前に、
一度ご自身の体を見直してみてください。

あなたの健康な体づくりを
しっかりサポートいたします😊

腸脛靭帯炎（ランナー膝）について詳しくはこちら

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