生理前になるとつらくなるあなたへ

― その不調、「仕方ない」で終わらせていませんか？ ―

「イライラしてしまう」
「気分が落ち込む」
「体がだるく、やる気が出ない」

生理前になると毎月繰り返される不調に、
悩まれている方は少なくありません。

それは
月経前症候群（PMS）
の可能性があります。

PMSとは？

生理前（排卵後〜月経開始まで）に起こる、
心と体のさまざまな不調のことを指します。

症状には個人差がありますが、
毎月同じタイミングで現れるのが特徴です。

・イライラや不安感
・気分の落ち込み
・頭痛や肩こり
・むくみ、体の重だるさ
・眠気、または不眠
・食欲の変化（過食・甘いものが欲しくなる）

「気持ちの問題」と思われがちですが、
体の変化による影響が大きい症状です。

主な原因として、

・女性ホルモンの変動
・自律神経の乱れ
・ストレス

などが関係しています。

さらに現場では、

・骨盤や姿勢のバランスの乱れ
・血流の低下
・呼吸の浅さ

といった体の状態も影響しているケースが多く見られます。

PMSはホルモンの影響だけでなく、
体のコンディションによっても大きく左右されます。

例えば、

・骨盤まわりの調整
・血流の改善
・自律神経の安定

こうした変化によって、

「生理前が楽になった」
「気持ちの波が穏やかになった」

と感じる方もいらっしゃいます。

「毎月のことだから」
「周りに迷惑をかけたくない」

と我慢してしまう方も多いですが、
適切にケアすることで軽減できる可能性があります。

PMSによる感情の変化は、
決して意志の弱さではありません。

体のリズムによる自然な反応です。

もし今、

「生理前がつらい」
「日常生活に影響が出ている」

と感じているのであれば、
それは体からのサインかもしれません。

心と体の両方を整えることで、
毎月の過ごし方が変わる可能性があります。